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????????????????????????????????????????????????????????????????????????護?眼?知?識?
??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????———對現(xiàn)代的靚女、帥男尤為重要?
??????隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，年輕人對于工作和生活也都承受著越來越大的壓力，眼睛疲勞、干眼癥等眼部亞健康問題也都隨之而來。那么這些美女、帥男應(yīng)該從哪些方面注意眼睛方面的保養(yǎng)呢？?
一、????白領(lǐng)、上班族天天面對電腦怎么辦？?
1、????要注意用眼衛(wèi)生。工作時，眼睛與書本、與屏幕的距離應(yīng)保持在50厘米以上，最好采用光下視20度的視角。?
2、????長期從事電腦操作者，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲癥等，電腦操作者應(yīng)多吃些富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強神經(jīng)細(xì)胞的營養(yǎng)，緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)。?
3、????每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖后，在短時間內(nèi)即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。?
4、????為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對面或背面；環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后有窗戶應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。?
5、????一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。一個人在電腦工作時眨眼次數(shù)只及平時的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。?
二、????如何進行眼睛保濕？?
??????健康的眼睛主、副淚腺會自然分泌淚液，潤滑眼球；若氣候干燥，則眼睛里水分蒸發(fā)得更快。另外，環(huán)境污染、空調(diào)的使用以及過度用眼的工作，都會加重淚液流失，使得干眼癥患者大增。不少近視患者配戴隱形眼鏡。實際上隱形眼鏡因容易吸附水分，常常使得眼球表面容易脫水，加重干眼癥狀。要做好眼睛保濕，切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，不妨頻繁眨動眼睛注意空調(diào)不要吹得太久，房間里應(yīng)使用加濕器，使空氣中濕度加大，亦有助于眼睛保持滋潤。?
三、????眼部浮腫怎么處理？?
1、????避免晚上喝水：在晚上睡覺之前的前幾個小時，在這個時候除了不能吃大餐之外，同時還要特別的注意不要大量的喝水，因為過量的喝水是導(dǎo)致眼睛浮腫的原因之一。?
2、????按摩去眼部浮腫：在按摩之前在眼部周圍涂抹上足量的眼霜，然后用雙手無名指由內(nèi)到外，在眼下的肌膚從內(nèi)眼角至外眼角。再沿臉部邊緣處向下滑動至下頜骨處。每次大約20次左右，就能起到很好的排水消除眼腫的效果。?
3、????使用眼霜：為了保護眼睛周圍的皮膚預(yù)防眼部的皺紋，可以使用眼霜來保護眼睛。經(jīng)常使用不僅僅可以收緊眼袋，同時還能有效的消除浮腫以及黑眼圈等問題。?
4、????保持充足睡眠：注意每天都要保證充足的睡眠。不要睡太久或者太晚睡，每天最好是能保證7個小時的睡眠，不然會增加疲勞感和眼睛的負(fù)擔(dān)。?
四、????警惕劣質(zhì)太陽鏡傷害眼睛?
??????太陽鏡之所以能夠阻擋紫外線，是因為鏡片上加了一層特殊的涂膜。鏡片涂膜后，在阻擋、吸收紫外線的同時，也阻擋了一部分有用的光線，使鏡片的透光度有所下降。一般質(zhì)量優(yōu)良的太陽鏡，阻擋紫外線的能力強，透光度下降又不多，不影響一般的視物清晰度，而且鏡片涂膜有一定的硬度，表面不易磨損。?
??????劣質(zhì)太陽鏡卻完全不同，不但阻擋紫外線的性能不強，涂膜容易破損，而且鏡片透光度嚴(yán)重下降，眼睛猶如在暗室中看物，此時瞳孔會變大，殘余的紫外線反而會大量射入眼睛內(nèi)，使眼睛受損。再則鏡片表面不正規(guī)，看到外界物體產(chǎn)生變形扭曲，使眼球酸脹，逐步出現(xiàn)惡心、食欲下降、健忘、失眠等視力疲勞癥狀。?

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